第7节

作者:ziluolan32 | TXT小说下载 | 返回目录:7章/206章 | 上一节 | 下一节

坚持正常生活们生存下去坚实基础，也们赖于成长土壤，只有生活在现实中，们心灵才能安宁舒畅，自信快乐才真正有所依附、积累、成长。抑郁状态心理失衡造成，因为在失望、悲观、沮丧边投放太多砝码，致使心理天平完全失衡，引起抑郁。们在抵御抑郁最好办法坚持懈地在失衡心理天平另边投放乐观、积极、快乐砝码，同时断取出消极悲郁砝码，这样心理天平才能渐渐地趋向平衡，走出抑郁。让们起来探讨下其中操作方法吧。
      
      　　1、摒弃令悲观绝望生观。仅仅因为遭遇些挫折、困难，马上如同陷入绝境般无望无助，随即产生活着没有希望，现实社会难于容忍黑暗，自己管对自己还对社会更无力改变，生活变得困顿迷茫彷徨，停地否定自己贬损自己，直到感觉活得没有价值，生命没有意义，这些恶劣想法长时间毒害们，仅没能解决现实困难，还产生新问题，导致身心出现问题，让们要经受更多折磨和考验。当出现诸如此类念头时，要毫留情地扼杀它，让它见鬼去吧！
      
      　　2、确立客观现实生观。生苦短，高度概括了世感受。在生旅途中，遭遇挫折、失败、困境很平常事，们也要以平常心坦然面对。生之路艰辛曲折必然。
      　　在第11节中已经谈到抑郁患者有着抑郁型格，选择只感知万事万物消极面，永远看到积极方面。抑郁症患者在认知上面临大根本困难，在们心底幻想，所有坏事都该降临到自己身上，以为自己对所有坏事都可以免疫，这也们选择只认知消极方面起因，在们眼里，积极面都们与生俱来应享权利。们要改错，首先要知错在哪里，要解决问题，先要找到问题症结所在。针对抑郁者自身存在天生缺陷，修正自己认知偏颇，仅感受消极，同时转换思维角度，看到乐观积极面。美国心理学家派克举了个例子很好地反映这个现象，在月春天里，与个治愈抑郁患者起在鲜花盛开花园中散步，派克感到眼前景色太美了，身边同伴却眼看到丢弃镰刀，还没有好好收拾园子，相同情景，截然同感受，心态决定感知。们总因为看到事物好面产生灰暗心理，感受到阳光和愉悦，也大大地消减了享受美好快乐时光。很坦诚地说，即使今天，也依然存在这样惯性，还好现在自己意识到了，能清醒有意识地扭转自己思维态势，再放大事情顺心面，更加客观真实地看待事物，保持心理平衡。同时发现自己会象以前那样容易被生活烦恼所困扰，情绪平和稳定多了。
      
      　　如果能从以上认知误区走出来，意味着在心理天平积极乐观方加了个很有份量砝码。
      　　日期：2007-04-06　11:49:48
      　　抑郁手记（22）
      　　在年少陷入安日子里，隐隐意识到自己欠缺什么，对生活来说所缺乏东西又极其重要，后来在青身上发现了这个宝贝，在电视连续剧《阿信故事》里再次勾勒出她坚定动形象—信念。
      　　在顺境中，也许看到她身影，觉得有没有她陪伴日子样过。可，在逆境中，没有她，迷茫彷徨失落恐慌，知生命小舟在茫茫大海中使向何方，如何去抵挡大海风浪。找到她，拥有她们心中总有希望，她象远方灯塔把前程指引，如心中烛火把心房照亮，永远相信远方，永远相信梦想，忍痛放手紧抓住梦想翅膀，肯绝望，风雨中忘却彷徨，辛酸酿成美酒，苦涩迎来芬芳。
      
      　　很多抑郁者，们在痛苦中打转出来，始终觉得们缺乏信念，种支撑自己挺住，产生于内心坚定力量；种希望，迷雾中还能眺望未来窗。没有信念，身处困境，容易困顿无助，产生退缩恐惧心理，造成自身困扰。信念对困境中们来说，尤其重要，凡历经磨难还能好好活着们内心都有坚定移、屹立倒生信念，让们在恶劣处境中依然保有健康心理，以屈挠精神，顽强斗志面对生活。拥有坚定信念，做有底气，内心产生源源断力量和勇气，总那么乐观积极面对现实，显得自信而从容迫，对现实生活展现强劲适应、驾驭能力。
      
      　　被奴役生活真太痛苦了，直渴望对生活拥有象青那样驾驭能力，拥有自信和快乐。扭转心态，拒绝懦弱逃避，哪怕多么难于接受现实，无论如何都要面对。经历场苦难高考，找到了信念，拥有了信念，发誓无论以后再遭遇什么都能把自己打倒，深信自己定能挺住，定可以熬过来，而且现实生活没有退路，除了迎击它，让们勇敢接受它考验洗礼吧！如果无法接受面对话，只能去死（真止次这样告诫自己）。想死也能去死，那好好想办法应对它，调整自己适应现实吧，发现事情也没有自己想像得那么难于承受，觉得自己还蛮坚韧，同时也收获了自主信心和喜悦。
      
      　　生活也种平衡，困难对于们来说，有信心有勇气面对它时，激发们潜力能量，以高态势克服驾驭它。反之，们会被困难奴役而感到无能为力，痛苦堪；与其这样，如主动出击，掌控局面，驾驭生活。抑郁者，更要勇敢地绝地反击，用坚定必胜信念（无坚摧神奇力量）武装自己，与之抗衡，争取胜利。
      　　只要相信自己定能做到。其实很多都已经做到，只要自己努力放弃，完全可以做到。
      　　日期：2007-04-06　16:08:22
      　　抑郁手记（23）
      　　爱与抑郁沾边，大都比较情绪化，对事物反应有些偏激或过激，这样自身产生困扰，却能有效地处理问题，甚至使事情更糟。没能很好地解决问题，又会产生良情绪，如抱怨、焦虑、惶恐，挫伤信心，开始怀疑自身能力，最后觉得自己什么也行，觉得自己个倒霉蛋。凡事必有客观原因也有主观因素，个性格遭遇定有其客观环境，长期生活在负面情绪下很容易发现客观环境对自身消极影响，因为悲观、没有信心，对过去或客观环境无法改变，又没法接受，最终认定自己现在生活如意都成长环境恶果，停去纠缠，无尽地抱怨，对现实无能为力，处于无望无助中。
      
      　　看到些网友在回帖时写了少类似内容，既同情理解们，又很喜欢们那么悲观消极认知。其实少朋友都渴望走出困境，们也直在努力寻找出路，很多时候们在自己惯性思维引导下总走错路，老在兜圈打转出来。为什么从主观上寻找原因呢？现今如意，难自己没有责任吗？生活中也有很多成长环境恶劣们，们心理平衡身体健康，甚至比很多更加坚韧顽强。
      
      　　心理容易失衡，严重缺乏自信。现实生活中经常可以看到：个各方面条件都错，却缺乏自信，甚至自卑。同事，艾，条件真咋，却自信爆棚，有时都知到她自己建立在哪方面，长相很般，挑剔些要说好看，身材肥胖，初中学历，征地入厂，家自感觉好得了，也从来和自己过去，没心机读书去考试，努力减肥成功继续裹粽子，日子照样开开心心。看到她如此自信，如果条件好过她自信，真有些作践自己。从中可以看出，自信与否并非决定外在条件，也没有什么客观标准，更多主观判定、主观感受。也说，外在或自身条件影响了自信心，而自己感觉。自感觉好个自信，自感觉良好自信。
      
      　　心态决定了自信心。重建自己自信，首先要接受现实中自己，自己长相、性格、出身。大千世界，比好有，比差也少，大家也样各得其所，好好地生活着。自身长相般，庆幸自己官端正，肢健全吧，性格有缺陷，世间也没有完美性格，意识到自己足，下点功夫修正克服，也没有什么大了。看到自己性格优点吗？为长处呢？世间哪有全美事啊，事事追求完美那难为自己也苛求别。