第10节

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在治疗过程中，觉得治愈路途好漫长，看到路终点，有时也感到自己非常疲累，但也从来没有想过放弃，只要自己坚持有希望走出来，生路只能往前走，定要走下去。坚持胜利。虽然有些辛苦，但真做到，只要努力定做得到。也许路途有些漫长，们时看到它尽头，走近了，才发现知觉已经看到终点。从开始服药治疗到治愈，大概吃了5年药，在遭遇沉重打击时出现加重情况，加了药量，过自己努力调整，很快缓过来，其它正常时期种都稳步进展，断减药，最后断了。服药能怀孕，抑郁药物对胎儿有影响，在还没断药时绝对能要小孩。大概断了2年药，状态也比较好时，上天恩赐了孩子，小男孩长好，健康聪明，以前些担忧烟消云散。有很多时候，觉得自己很好运，比如毕业分配如愿以偿、生小孩有惊无险。现在很有信心，爱抑郁了，内心抗拒它，努力断改善自己心态，好像自身有了抗体和免疫能力。好多康复朋友都有同样自信、美好感受。
      
      　　日期：2007-04-16　10:28:48
      　　抑郁手记（29）
      　　努力做事去思虑病情，要过多关注症状，继续自己生活，在坚持正常生活中逐渐得到康复，这最佳办法。般朋友病情很严重大都能继续保持原来生活状态，勇敢面对现实生活，也直面、治疗疾病起点，踏上康复旅程。把时间精力投入改善自己状况中，注重过程，积极行动，良好心态总能获得理想结果。
      
      　　在这里说说对付抑郁些办法。
      　　1、运动。以慢跑半个小时以上运动最好，这通过有氧运动增强自调节功能最佳办法，持久性坚持，效果出奇好。特别在心情烦闷苦恼时，感觉跑步后提高了情绪，身体状态自然达到亢奋，心情也随着舒畅好多，精神状态也大为改观，对晚上睡眠也大有裨益。有些轻微抑郁或失眠患者经过自身运动，成功地实现自康复。
      
      　　在康复过程中，运动有很多选择，以适度提高自身情绪为原则。适度指运动之后感到至于太过疲累，而轻松舒适。如果进行长时间激烈运动，透支了体力，对身体反而伤害，更多感觉累，对康复意义大。慢跑效果错，只有时会觉得有些沉闷，为了身体好，还坚持吧。也可以选择有音乐运动方式，比如溜冰、跳健身形体操，蹦迪。在南方，只能溜旱冰，感觉也很爽，节拍强劲，旋律优美音乐下流动畅快滑行，舒畅感受很好改善郁闷心境。健身操音乐动听快乐，大帮在起运动，轻松快乐。去泡吧，如果酒吧音响错，空间较大，感觉好享受，平时怎么喜欢流行音乐，在那个氛围听起来也变得悦耳，再蹦蹦迪，出身汗，此时此刻与抑郁绝缘，稍带放纵放松。那时比较热衷于这些节目，也并非自己本性如此喜好，更多为了抗拒小心陷入压抑。由于状态怎么好，即使学习阅读效率也佳，还如努力去改善状态，改变心境。们必须坦然接受，在抑郁中，们能达到良好状态时精力、注意力，很多以前干起来轻松愉悦事可能在现在显得有些困难或者力从心，们要因此而感到沮丧焦虑，平静面对它吧，积极去想去做这种状态下力所能及事，状态回升以后，自然而然能做更多事情。要为难、苛求自己，依照自己身体能力，降低要求，好比考试以前80多分才满意，现在60分吧，过得去了，在状态佳时，要强逞能很苦事，量力而行，顺其自然会舒坦好多，再说，身体好了，生还有很多机会。学会放弃，们也许会得到更多更好。
      
      　　这里强调最好运动也需要坚持，只有长期坚持才会后持久最佳效果。懒惰与懈怠类天性，情况好转些可能再努力，时断时续，无法凸现运动真正好处，时体会到改善再坚持。当出现偷懒念头时，坚定运动抑郁天敌信念，没有任何副作用，只要坚持只要努力，定能品尝到它甜头，加快治愈步伐。
      
      　　日期：2007-04-17　12:44:08
      　　抑郁手记（29续）
      　　2、与朋友家或大伙在起。
      　　在自身抵御能力强时，尽量要孤单，孤独会让产生无助感，让自己置身于活动热闹中，要陷入个境地，胡思乱想容易恐慌。在抑郁状态中，们特别需要陪伴扶持，如果能从亲朋好友那里获得温暖和支持，这些外界支撑力量让们再那么无助无望，温柔双手可靠肩膀给们带来无穷力量。生病时，变得特别脆弱，渴望关爱与支持，所有照顾体贴如同雪中送炭、冬日暖阳。在健康顺利日子里也许这些没有显得特别重要，在困难时候，关爱与扶持成为救命稻草，度过难关有力支柱和源源断动力。在爱沐浴中长得特别舒展，即使遭遇挫折打击，也能安然度过。在篇抑郁康复者介绍文章了写们兄妹俩都得了抑郁症，在父母关怀照料帮助下完全治愈，读后感觉们非常幸福，在们蹒跚跌倒时，亲支持鼓励帮助让们很快走过生命里沼泽地。生活中也并非每个都有那么幸运，拥有这么好双亲，可们自己也要努力，勇敢打开心窗与别交流，心灵需要抚慰、情感需要交流，在生活中互相理解支持，个情感得以抒泄再压抑，能够得到及时帮助，更好地处理解决问题。孤单，力量单薄，而且认识处理问题很容易出偏差，往往事倍功半，甚至钻进死胡同。在家朋友那里认识了解自己，也在别指导纠错下了解事实真相。再有能耐医生很多时候都无法医治自己，其实们那么了解自己，也许太多主观感受左右们认识客观真实自己，亲朋好友如同面镜子，从中看到自己真实面目，能更好面对自己，们扶助双手牵引自己朝着正确方向行进，在痛苦茫然中迷失自己。这里并说孤独有什么特别好，如果自己状态好，可以享受独处自由自在和快乐。可当抑郁时，们会变得非常害怕个呆着，觉得自己很难抵御悲郁孤独无助侵袭，更加需要别陪伴，此时要勇敢地改变孤独状态，走出来与朋友家在起，更好地战胜抑郁。
      
      　　父母如同天下很多双亲那样，生计已经让们疲于奔命，无暇顾及孩子情感精神需要。很少与们交流，即使交流效果也佳。觉得自己非常幸运有很好朋友，可以互诉衷肠，彼此扶持。在高中时与最好朋友分开，情感时找到依托，内心郁闷，常常独自掉眼泪，伤感忧郁（以前还认为这很美情怀），直至积郁成疾。特别依赖朋友那种，身边有知心好友，日子会过得很好，畏生活中风和雨。旦身边没有朋友，生活如同浮萍飘零，度以为自己没有朋友活下去。朋友生最大财富，哪怕物质上并富足，朋友情义却时常让幸福无比。
      
      　　毕业后，与冰相识相知，在她扶持帮助下治愈抑郁，她恩情让永世难忘。在整个康复过程中，她直陪伴，断地支持鼓励，与起克服生活中种种困难。得知抑郁，她古热肠积极帮助，没有丝毫屑和歧视，当遭遇幸时，她内心痛苦眼里泪水让感动已，告诉她病情好转时，她比还激动，激励再接再厉，她为摇旗呐喊，让成为生活勇猛斗士，屈挠（已经那么容易流泪，但想起她好，心情激荡，泪水泉涌）。梅冰朋友，后来也因为冰与成为好友，冰去另个城市上学时（冰买断工龄参加高考读本科，现读研究生），遭受沉重家庭挫折，梅直站在身边，在耳边停地温柔地说：朋友，切都会好起来！在她那里，毫无顾忌倾泻自己痛苦和哀伤，放下包袱，默默记住她安慰和鼓励，顺利挺过伤痛日子（记录段写给梅文字：有这样朋友真好！早上问好，经意想起朋友直对支持、关心、帮助。常念于怀，感恩于心，友情深深温暖了心灵，危难中扶持，困苦中慰籍，孤独中陪伴，让紧握温柔双手，聆听教诲，有勇气有力量挺住，好好继续生活下去。）青直以来默默关怀，大学时期杰相依相伴，都让铭记于心，今天平安与幸福因为啊因为拥有世间怎样珍贵朋友与情义。
      
      　　们在困境中，要努力图谋自助，也要积极寻求助，方能早日走出阴霾岁月。
      　　日期：2007-04-18　10:44:32
      　　抑郁手记（30）
      

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