第12节

作者:ziluolan32 | TXT小说下载 | 返回目录:12章/206章 | 上一节 | 下一节

在上节中谈到自爱时，自爱生幸福基石，自爱仅表现在自照顾自保护自珍重上，还获得尊重，正确处理各种际关系根本，这也自保护具体体现。个自重，很难得到别尊重，个爱惜自己，般情况下家更把放在眼里，个懂得自保护，难免常常受到欺负伤害，感到委屈压抑。这些文字写起来轻松，也没觉得有什么了起，可们生活很多时候因为没有处理好看起来微足小事，衍生了众多烦心事。欺善怕恶类天生劣根性，好并定得到好报，小心往往成了最好支使欺负家伙，没有意见曾计较，正好，家当透明，专拣这个软柿子捏，曾为自己着想，指望别惦记，基本没门……生活中林林总总，这些定让自己很窝气，很受伤，怎么办呢？直忍受下去直至屈到病，还勇敢抗争？在处世时并象们书本学习那么简单，很多父母也从未教导如何去应对（可能阅历丰富父母会教育孩子），们必须通过各种途径断地习得应付这些问题技巧，最直接有效代价比较高方法以无知自己去实践它，从痛楚经历中获得领悟，如果能接受伤痛代价，那么们仅受伤还无所得，产生负面情绪直困扰自己生活，日积月累积郁成疾。
      
      　　觉得做还硬朗些，善良没有罪过，等于要自然而然成为被欺负、被牺牲对象。有个很好朋友说过，自私过得好，没有好那么多怨气委屈。啊，自私什么都为自己打算，占尽好处，又很会保护自己，惜牺牲别（有没有为家想过得而知），更会难为自己。好啊，冲锋在前，淡泊功利，老想这样做好好，会会对起家，敢拿好，敢占便宜怕占到别份上，恻隐之心，怜悯之情，作自牺牲自让步，直到发现已经没有退路，忍气吞声日子熬多了，难免烧起无名火，表现得愤愤平，别眼里还觉得怎么了，莫名其妙！最终知觉伤害还自己，搞好，造成自己身心失调了。怪谁呢？只能检讨自己，缺乏为处世之。建议朋友们看刘慵写《可知性》《教诈》，或与阅历老到请教。
      
      　　日期：2007-04-20　11:33:51
      　　抑郁手记（34）
      　　6、改变自己。俗语说：穷则思变，而困境中们更要学会变通。们并没有遭遇什么特别苦难，生活却陷入难于自拔困顿，可以肯定们行为模式肯定出了问题，使们能适应生存。必须反思审视自己，检讨自己，颠覆错误认知、反应。从自身总结下，朋友们无则嘉勉，有则改之。
      　　（1）、消极认知模式。看待事物，习惯只看见其如意面，内心产生满消极情绪，并让这种情绪泛化，继而否定整个事物。如果只对件事情错误认知，也许并存在什么问题，可，凡如此消极认知，必然造自己黑暗世界，悲观生，沮丧情绪，抑郁也成了逃脱了结果。
      　　并非乐观感受到事物阴暗面，更准确说法，们即使在感受事物消极之时样会难过沮丧，但们同时看到事情积极面，其中转机，可以扭转改善地方，们会沉溺于事情阴暗面，也至于衍生负面情绪，更多积极行动改变状况，们认知平衡，身心亦平衡。
      
      　　抑郁者认知严重倾斜，令难过很多却能自知。们自然而然选择只感知事物消极面，看到事情点希望，还没有尝试，已经认定完蛋了，很难改变了，自认倒霉了，愤世嫉俗情绪断升腾，觉得自己生活处处顺，心情直欠佳，郁闷啊！还自以为生活本身存在困难，觉自己认知出了问题。如果抑郁者茫然无知或坚持自己如此偏颇认知，可想而知，生永远灰暗，很难感到幸福和快乐。个，永远渴望自己没有东西，心里老想着满足了欲望，从来屑自己拥有，曾体会身边美好，哪来满足和幸福？满足幸福个主观感受，基本没有客观标准，领2000元薪水，有高兴得得了（感到满足幸福），有觉得杯水车薪啥也干了，钱太少（满足，甚至失望）。看了个相关帖子，个很严重抑郁者描述自己生活时首先说自己怎么怎么去思虑自己症状（非常正确做法，赞下），去逛街开心Happy，在个回帖中她表达有钱好，可惜自己钱很少，过没多久回贴，再次感叹自己挣钱太少。对自己薪水少满还表露无疑，在钱多现实中，能拥有种发自内心满足和快活，也许这也导致她抑郁个因素吧。
      
      　　在整理LG书籍时，看了写段日记，印象最为深刻记录自己在第年高考落榜心理历程，在放榜日看到自己落榜时难于置信，上榜同学则激动兴奋，心里也有难于言表痛苦和挣扎（毕竟高考农家子弟唯好些出路啊），过很快调整了自己心态，接受落榜现实，觉得也没什么大了，比同学迟年上大学嘛，复读年再考应该没有太大问题。复读年可目标明确，雄心壮志，斗志昂然（写了少豪情万丈好笑诗表达胸怀大志），压根儿没有复读生压抑痛苦折磨，最终如愿以偿考上第批院校（后来跟说，如果第年考上也只能上了大专，呵呵，能小视俺啦）。在复读回家路上遇见个也落榜复读女生，她却感到悲观失望，在日记里批评了她消极厌世。同心态造同生。
      
      　　如果们看到自己错在哪来，该怎么做才对，们可以借鉴身边积极乐观朋友同事，用心观察家怎样面对困难，处理危机，从中学习，调整自己，让自己也习得正确处世之。知自己有消极认知倾向，记住时提醒自己去看待事物阳光面，心怀希望积极行动。有空顺便温习下小时候学习“塞翁失马，焉知祸福”。
      
      　　日期：2007-04-20　16:44:40
      　　抑郁手记（35）
      　　面对事物，们在想它好之时，尝试下寻找让们小心忽视它好面，尽自己所能凸现它让安慰地方，会出奇地发现它并非那么糟糕，也那么无法忍受，均衡地感受外界事物，们心态也自然保持种平衡。
      　　（2）、接受生活完美，学会在缺憾中感受生美好。们很多时候因为太过专注生活足或，常常心情晦暗，甚至受它长期纠缠困扰，得偿失啊。对那些们无法改变或时能改观现实，包容它吧，跟它妥协吧，这样日子会觉得舒坦许多。大千世界什么都有，什么事情都在发生，社会贫富悬殊，贪污腐败猖獗，社会黑暗，心荒凉，真正民主法制，平等竞争离们还很遥远，生百态尽显尘世，但，即使们自己生活中遭遇这些，必义愤填膺，愤世嫉俗，要有颗平常心去面对平常事。愤愤平表面上看与社会与别过去，实则上与自己过去，毫留情地自煎熬。内心安宁与祥和方做之本。
      
      　　苛求别，要求完美生活，除了让自己心情好以外，无所获。以前曾经那么执著追究尽善尽美，对生活很挑剔，总让这些自己无能为力能改变现实搞得愤懑平，好像没有达到心目标准，没有满足理想愿望总能释怀，对生活要求非要怎么样可，忽略了生活中美好存在，副牢骚满腹焦躁安样子。现在大大降低了对生活要求，知生活绝非怎样可，无论怎样环境，都想办法如何去适应它，调整心态在现实处境中好好继续自己生活，过得平和愉悦些。费了很长时间很多心力财力去调动工作，最后竹篮打水蓝空，着实辛酸了阵子，转念之，即使调动成了还累死累活，也未必有心想事业。现在生活又有什么好啊，自由轻松日子也可以有所为啊。好好享受这样无为无压工作吧，多照顾家庭孩子吧。也再去思虑它前景，想也没用，如寻思自己如何长点技艺更好。种自由快乐心境取代对未来工作确定担忧。装修遭遇黑物业管理，现时社会这样，亦难免给坑，想办法摆平。装修有些如意地方，安慰自己比起好多已经很错，没有什么大了，漏水补漏，行继续改造，实在没办法，也会为此烦恼已，将些吧，过日子嘛，哪有那么多称心如意事啊！有房子装修很错啦！对那些曾经那么难于容忍和事，艾，现在都懒去叨，去理，那么回事嘛，累累啊！好好过自己生活，们只对自己生活负责。结果发现满足感前所未有高涨，渐渐体会到点做豁达。
      
      　　日期：2007-04-21　15:38:36
      　　抑郁手记（36）