第131节

作者:ziluolan32 | TXT小说下载 | 返回目录:131章/206章 | 上一节 | 下一节

昨天看了南都篇关于惠子《白月光》访谈，惠子也个抑郁患者，与抑郁相伴5年，写作她自宣泄抑郁个有效途径，她现在还坚持看医生、吃药，她心态与抑郁相伴而行，看抑郁能把她怎么样。
      　　因为走过，所以有兴趣看完整篇报。抑郁源于幸快乐童年，源于非白即黑极端认知，源于对自感执迷悟之中。她写作小说物具有类似个性。
      　　读完这篇长访谈报，觉得无趣灰暗。而后，想想这也惠子选择，选择放手伤痛童年，坚持自己“天性”走自己路继续生活，当然，还继续与抑郁如影随形过下去。
      
      　　对于别选择，倒没有必要说什么。毕竟每个选择自己生活方式，以什么姿态生活下去，然后也承受自己选择带来所有自然结果，仅此而已。
      　　选择没有优劣。面对抑郁时，拥有属于自己感知，做出了同选择。抑郁对来说个信号，个警示而已，告诉自己必须作出改变和调整，觉悟和成长唯出路。抑郁只生旅途中段经历而已，如同经历生命里其事件（如其挫折：考试失败、失恋，婚姻坎坷等等），也许经历它时间会比较漫长艰辛，但它也只阶段性，而会直生命里陪伴。
      
      　　走过好，所有经历都有它结束之际，们才可以开始新旅程，新心情，新境界，新风景。享受再抑郁全新生命体验。
      　　日期：2010-01-19　16:28:31
      　　能接受现在状态吗？
      　　好友冰跟诉说，那些理她都懂，控制了自己情绪，自己做到。于告诉她要树立坚定信心和希望，那即使现在做到，给时间机会可以逐渐做到，定可以做到，要内心有这样正面积极信念支撑自己，才能抵御负面思绪。而后冰又说她无法控制自己，做到。
      　　“能改变对自己说否定话，取而代之肯定和鼓舞？”
      
      　　她听了这里还感到无奈。
      　　们对话僵持在这里。
      　　忽然想起自己次咨询经历，当时因为自己内心无法对父母停住指责，化解满和愤怒而感到压抑，此咨询段老师时，问了句：“能接受做到平静接纳自己父母现状吗？”当时怔，稍作思考坦诚自己做到，能接纳自己现在对父母态度。也许正这个纠结令感到痛苦，内心对自己说，要平静全然地接纳自己父母，而真实情况没法做到，心中对们还残留着历史积怨和满，这正内在种冲突，引起压抑和沉重感。
      
      　　段老师提醒，让忽然间豁然开朗，啊，症结在于能接受自己做到，在否认自己真实感受，能接受自己感受，这给带来压抑和痛苦。接着按段老师指导，开始尝试着接受自己感受，体验感受，感觉好多了。
      　　转换说话方式问冰：“能接受自己状态吗？能控制自己情绪现状？”她说能，当听到这样问话时，她坦诚感觉好多了。
      　　这里包括们自认为太好行为和理想状态，们对自己现状抗拒只会让自己能量消耗内在冲突和斗争中，阻碍们与自己在起，与自己真实感受联结，活着抗拒自、抗拒当下痛苦之中。
      　　们很多压抑和痛苦源于们总在想方设法去忽视、压抑、否定和抗拒自己生命真实感受。旦能跟们真实感受在起，并拥有它，们生命状态会好转趋向和谐，意味着们想法再跟自己感受在打架冲突，们能量也得到了释放和流淌，让们更好得接纳现状，保持临在生活状态中，紧密地生活在坚实现实土壤里，体验最真实生命。
      
      　　日期：2010-01-20　14:28:54
      　　自动反应和惯性思维意识和觉醒
      　　昨天跟冰在小区湖边散步，她告诉，早上她能对自己惯性负面想法有点意识上觉醒了，好事好事，对于们自动反应模式和思维，最重要对它保持意识和觉察，再对它放任自流，对们胡作非为。看似点滴开始觉醒，也重建们新反应模式和思维起点，只要们用心去培育它，这个新生种子会在们内在生根发芽，成长茁壮茂盛，生命将全新喜悦体验！已经尝到了新生初期快乐和甜蜜。
      
      　　她昨晚问，像她现在比较情绪化、思想负面情况要转变过来，要经过多长时间？按照自身情况，重建新反应模式和思维估计也要3~5年吧，会取得阶段性成效。成长速度较快，大概用了3年感觉状态良好，今非昔比，归功于长期在这里记录自己成长点滴感悟和心路历程，要感谢孩子，陪伴成长接触到对性、生命认识充满智慧华德福教育；要感谢自己，把学习知识和感悟投入生活实践中。
      
      　　今天送她去车站，她说自己从早上起来到现在，已经很多次意识到自己惯性思维，然后有意识地抵御它，用正面积极想法去引导取代它，感觉很棒。也为她经过这么长时间折磨终于来到了此时觉醒时刻而感到由衷欢欣，知自己好朋友从此已经踏上了新生活轨。
      　　省思种生活方式，已经习惯于让检讨自己自动反应和对生活中经历感受保持觉察和意识，这让看到自己旧有模式，过滤出负面、偏激、过时思想，及时调整自己状态，开拓出新视角和思维。
      　　同样，觉醒省思生活也另种生活方式，有些朋友依然故，们会觉得像这样省思生活会多此举，过得太累。们更希望保持贯自在旧有模式继续生活，没有什么需要改变或可以改变。这让想起，笼中鸟儿如甘愿被囚禁，它永远知在天空中飞翔鸟儿自由和高远！
      　　对们情绪、意识、思维、惯性保持意识和觉察，这内在成长起点。
      　　日期：2010-01-21　15:34:30
      　　放下执（1）
      
      　　朋友A与她老公有所冲突，觉得自己受到了很大委屈，于找另个朋友B倾诉，B很认同A感受，与A同声共气控诉A老公，于B共情给A带来了很大心理慰藉，也更加坚信自己观点和沉迷于整个事件自感受中，对老公认同理解更加满和愤恨，进步激化了夫妻关系。
      　　们观点和感受渴望别理解和认同，寻求别认可和共情，也之常情事。理解和共鸣使们再觉得孤独，情绪上也得到了宣泄，这点A在B共情中得到了，B这样方式共情同时也有另效果，强化了A自感受，
      　　次日晚上，A跟老公通话中，搬出了支持自己反应援兵，向老公证明自己反应正常时，即刻恶化了们之间关系，她老公觉得她更可理喻，态度变得强硬。
      　　这让想起了n多年前个晚上，对着躺在床上休息老公诉说，自己委屈和付出，直默默地，大概说了半个小时后语气成有些抱怨和责备时，竟然暴怒说受够了，雷得大吃惊，所期待交流却换了如此伤心局面，心中更添堵，当时觉得跟无法交流，而今才知曾经多么自恋，只有自感受，根本没有体察难受。
      
      　　日期：2010-01-21　22:47:49
      　　放下执（2）
      　　们对于自己观点、想法、感受因为亲身体验所以特别深刻，而且坚信疑，这样也很容易让们执着于自己所想所感，对于别相左想法自然产生排斥，也很难去体察别会有什么样同感受，这其。
      　　另方面，因为坚持自观点和感受，又变得渴望别来赞同自己，理解自己，旦内心热望在现实生活中落空，自觉得很痛苦，深感没有理解认同自己，容易感到孤独无助。这种情形在们青春期出现还比较可以理解，若走过了青涩时期，们依然生活在寻求别认可和共情中受到困扰，可以说们内在没有得到很好成长，于无法做到超然与洒脱。