第16节

作者:ziluolan32 | TXT小说下载 | 返回目录:16章/206章 | 上一节 | 下一节

大凡抑郁，多为敏感自尊、情感丰富，对外界刺激反应比较大，通常激起内心波澜。敏感本身并坏事，伴随敏感产生情绪感悟，如果能很好地面对处理，发挥它正面作用，会让们生更显智慧和从容；相反，如果能过滤摒弃情绪负面影响，它变成为们沉重包袱，困扰们，让们堪重负，大大消减自己面对现实能力。
      
      　　处理们情绪。对情绪进行理性分析、识别、处理。要做得这点，们必须保持定理智和清醒，即使在情绪爆发期也能完全丧失理性，时常警惕负面情绪对们侵犯破坏。也许时控制了自己，还会自然习惯地情绪化，可，理智并没有远离，只安静地站在边先让情绪发泄下，然后毫迟疑、坚定沉稳地走出来解决问题，包括管理情绪。
      
      　　a、分析产生情绪，哪些过火，哪些无用、让事情更糟，哪些正常反应（只要常都会有情绪）。
      　　b、坦然接受正常反应情绪情感，面对它，承受它、处理它。那些过火情绪，理性让它降温平息。那些于事无补糟糕情绪及时控制它产生，最好把它泯灭在萌芽状态或根本让它出土冒芽。
      　　c、真正要面对合理正常情绪反应，首先要排斥它，直面它，平静坦然接受它。分析它产生根源，解决处理引发它事件，随着自身心态调整，状况改变，困扰解除，情绪自然而然得以抒泄。
      　　再为负面情绪压迫束缚，全力以赴去面对现实、解决问题，重拾生活信心和生命活力。
      　　日期：2007-4-29　16:15:28
      
      　　抑郁手记（47）
      　　在上高中时候，发现自己对些事情经常犹豫决，心情波动较大，情绪稳定，知自己怎么会这样，犹豫决让难受，心情起伏觉得自己很成熟，对生活未来感到伤感、惆怅、迷茫。以为青春期成长特征，没什么大了，却怎么也没有想到会掉进抑郁深渊，饱受难言之苦。
      　　今天，想再错，要重新来过。
      　　要再迷茫彷徨，知何去何从。
      　　要陷入两难境地，无所适从。
      　　要优柔寡断，患得患失。
      　　要消极被动，茫然失措。
      　　要屈服退缩，委屈难受。
      　　要长吁短叹，顾影自怜。
      　　要怨天尤，庸自扰。
      
      　　只想无畏地直面现实，昂首挺胸面对生活。
      　　要立场坚定，路径清晰。
      　　取舍明了，把得失看清楚。
      　　果断选择，勇于承担。
      　　主动出击，积极行动。
      　　清醒知自己路在何方，该做什么，该怎么做，从容应对。
      　　讨厌迟疑决，喜欢左右摇摆。
      　　需要掌控驾驭自己生活，站在高处应对它。
      　　要受束缚，要自由自在，用全身心投入生命之旅。
      　　只想挺直腰杆，承受生命风和雨。
      
      　　可以受伤可以落泪，依然无畏，没有停止前进脚步。
      　　在心中，生路途如同倾盆大雨后大晴天，淋漓尽致地冲洗去曾经弥漫心头灰霾和污垢，心境特别明净透亮，切变得明晰真切，呈现它真实动景观，看到了，自己行进路途，如此清晰明了，在脚下延伸。迈开坚定稳健步伐，怀着喜悦、好奇心路探索下去，体会其中所有感受，都活着滋味。
      　　日期：2007-5-2　16:20:42
      　　抑郁手记（49）　　在上节中分析走出抑郁艰难在于：治愈抑郁最需要肯定自、重建信心、积极观念、乐观心态。这正抑郁者所缺失。既弊处，亦利处，决定于们如何去想去做。除了抑郁，事实上也没有那种疾病象它那样可以通过主体转变观念，扭转思维而发生本质好转，甚至治愈。希望所有受其困扰朋友们发现这点可喜之处，心怀希望与信心。也说，只要们轻言放弃，而断调整改变自己，走出抑郁必然，无论过程如何曲折艰难，也许只时间长短问题，们需要足够忍耐，直至彻底摆脱。
      
      　　面对抑郁，虽然承受着煎熬和痛苦，但成败决定性力量掌握在们自己手中。们曾经受困受苦于自己想法、情绪，只要自己甘于被奴役被折磨，们同样有智慧和能力改变自己做法，理智清醒地面对现实，从而控制驾驭自己思维、情绪。从奴隶到将军，们完全可以做自己主，切决定于们自己，都能做到。
      
      　　去年，参加了单位场辩论赛，仅取得第好成绩，更加意外收获学会了思辨思维。们个年龄都小女同事，同心协力，发挥集体团队精神和智慧，经过几轮搏杀，意想到地把那些初出茅庐畏虎刚入单位久新（大多应届毕业生）打败，其实，们比们更加渴望胜利来证明自己实力，无奈姜还老辣！那时真没想到自己能收获这样战果，这场辩论也很好地开启了辩证思考之门，凡必有利弊，有利有弊，世间根本没有全美事物。在事物利弊之间，看们怎样去扬长避短，发挥其利，把其弊降到最低限度。般在辩论中，所出辩题都有定可辩性，甚至旗鼓相当，胜负决定于辩方辩论能力。能获胜方般都会愚蠢地否定对方论点，而在认可反方论点可取之处同时，更加肯定本方论点，并竭尽所能地论证自己论点，挖掘它正面、积极之处，遗余力地攻击对方足之处，让自己立于败之地。
      
      　　在思辨过程中，发现事物都存在其两面性，们很多时候坚持站在个方位看事物，也许只看到它阴面或阳面。其实它阴阳面客观存在，看问题片面和偏激局限于们自身，结果能了解事实真相，也无法很好处理问题。
      　　抑郁者思维经常条上走到黑，爱钻牛角尖（其实也缺乏变通能力，即固执），懂回头想想，即反向思维。因为自己死脑筋，却常常让些小事烦心困扰，心情会，情绪起伏。如果能用思辨思维去思考问题，很多事情变得豁然开朗，很快能释然放下。
      　　日期：2007-5-2　22:14:58
      　　抑郁手记（50）
      　　昨天，与朋友到社区附近餐厅吃饭，该餐厅生意好得得了，几百围台下午6点多点已经爆满，庆幸自己帮可以坐上最后台。已经点了个菜，后来朋友看了菜单说这个煲比较清淡，很快又让服务员加了此菜。们吃了个多钟，又等了半个钟，那个加菜还迟迟未上，于催服务，上们要取消了。负责写菜服务员说点了菜已经在厨房下单，能取消，可也能直等下去，过了些时候，朋友也要赶回家，于径直去买单。跟收银说明情况，看似老板样拍板计加菜钱了。那个负责桌写菜小姐急急匆匆赶来，说能取消，厨房已做好。“可，都吃完那么长时间，做好该菜对有何意义？太多，们自己服务跟上，应由们买单。”回应。们真很荒唐，邻台没有冲滴茶水照收茶位，遭到客强烈抗议，看们也照收了茶位钱，可们茶杯也滴水未进，拒付，正在们纠缠此事之际，那位小姐（负责桌写菜）又赶过来说，加菜已上，客已吃。想想太可能，于回去看看究竟，朋友们跟说，小姐说能退，也吃下了，捞了些菜打包了。感到非常气愤，这位小姐强迫了们意愿，用尽手段逼客范，绝退菜她终极目标，顾客感受，理老板决定，逞其能耐（再能耐也只个写菜跑腿）。老板说既然吃了买单吧，这个菜钱，而种被迫消费痛苦让很受挫，遭遇这个爱逞能小姐更让怒可遏。在气乎乎买单同时，有个男服务员也拿单来结，个蛋炒饭没上取消了，结数说知了，叫要说那么多。气得得了，几乎忘却了周围切。
      
      　　送走朋友，走在回家路上，觉得自己很失态，为遭遇个可恶，被激怒后心情能平息，感觉到身体在颤栗，灵魂在发抖（典型过激反应）。
      　　遇上令愤怒事，们必压抑自己，要正常表达们愤怒。可，持久能平息愤怒却让们自己很受伤，变成自折磨。让自己冷静下来，告诫自己要为这些小事气急败坏，大伤元气。看看周边心平气和，自己更该为它大动肝火，燃烧只激愤情绪。开始反省整件事情: