第380章 浪费体育天赋了

终点处廖老师看着手中秒表，10秒13，实在惊讶：

“陈石，再跑次吧，这成绩感觉很快呀。”

“跑了多少？”

陈石感觉正常呀，难突破秒了？

啧啧！

这有点太思议吧。

这身体素质才85吧，堪堪达到国际级运动健将水平。

电记10秒25个门槛，手计估计得10秒05左右吧。

想到这，要百分百发挥好话，嗯，跑进手计10秒也正常。

正略有得意，廖老师报数打破了幻想。

“10秒13，按表算准了，电记也有10秒33了，妥妥地国家健将了，快到国际级运动健将。”廖泰鸿看跑速度，感觉没错，非常快。

过，内心还有些怀疑，太相信。

但用手机秒表校核下，真没问题。

校运会那会，还顺风来着，陈石跑了10秒20，有些水份。

如今过去没多久，又无风状态，实际比运动会那会提升了0.1秒。

别看0.1秒多，但到了这个成绩，每个0.1秒，都飞突破。

“哦，好。”

陈石感觉有些失望。

85分身体素质，很强悍。

但根本没有百分百发挥出来，还差着少距离。

走到起跑线时，方和老师笑着问：

“看着很快，秒出头吧？”

“廖老师说10秒13。”陈石淡淡地说。

方和怔了下，非常高兴，有些意外，但刚才看陈石跑速度，差多吧，毕竟校运会时跑了10秒20，只想到又提升了少。

“很棒，这天赋太让嫉妒了。”

“嘿嘿！”陈石笑着语，暗：那狗屁天赋，完全开挂。

开挂开挂了，但根本没有完全逼出所有潜力，有点废了。

“再跑次看看。”

陈石点头，歇息了会，然后再继续跑次，成绩分别10秒17，10秒19，10秒23。

再跑次，成绩却很稳，仅下降了点，说明体能非常好。

而且廖老师按表很准，若其它，说定误差能达到0.5秒以上都上。

观众席学生，也兴奋很。

们少学生拿出手机来计时，那成绩可把们震惊了。

“沃靠，咱国家要出个田径天才了，陈石真会搞事情。”

“偶像偶像，小鲜肉没法比啊，脆嘣咔嚓。”

”校运会时候，陈石跑了10秒20，看刚才体育老师表情，估计陈石又有突然了。“

“看看跑起来肌肉，颤颤，知摸下啥感觉。”

有些女学生如何想着，然后对比了下旁边男朋友，那瘦弱骨头，叹气。

操场上，两位老师和陈石聚在起。

方和指点说：“这跑步动作，怎么说呢，抬腿稍微高了些。

还有摆臂，要摆太夸张了。

摆臂仅能维持跑动中身体平衡，促进支撑腿后蹬，同时也促进腿摆动频率。

动作习惯，短时间内非常难改。

但起跑，短时间内可以训练出来，提升幅度比较大。”

陈石反应比普通快回事，但没有经过训练，还能百分百发挥出来。

“但这成绩，有点夸张了，感觉去练体育，白白浪费这身体天赋了。”

方和拍了下脑袋，“好吧，忘记天赋实在太多了，随便给别样，都能做到国际流。”

“对了，还有个严重性问题。

起跑时候，蹬腿方向错了，注意，要侧蹬，这很关键。

跟滑冰样，增加摩擦力，同时让上体抬起过快，如果注意看国际比赛，慢动作看出来了。

侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，般在米后上体才完成抬起。”

陈石很虚心听，感觉真说到弱点上了。

接下来，两位老师讨论了下，看看如何调整好些。

训练计划方案本来做好打印出来了，两位老师对陈石训练很上心。

现在针对性修改，最终和陈石商量下，最终决定。

第天，准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑专门练习。

15分钟2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。

200米×5组，400米×3组。

10分钟放松活动。

第天和第天，小力量、般耐力练习。

1．准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑专门练习。15分钟。

2．单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟。

3．抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟。

4．般耐力练习1500—2000米慢跑×1组。

5．放松活动。

6.歇息半小时，无汗后，游泳半小时。

最后几天，速度耐力练习。

1．准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟

2．踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟。

3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或同跑距组合跑3－5组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组400米专项：600米、400米、300米间歇跑或同跑距组合跑3－5组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组。

3．放松活动。

时间为天，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接田径比赛。

最后几天采用高强度训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷。

除此之外，还有这段时间营养补充。

第天训练，陈石总算感觉到重生以来，最疲惫天。

也请了专业体育训练按摩师给舒缓肌肉，尚好了些。

回到家里，陈石洗完澡累趴在床上，羽然看那样子，也心疼。

哎，估计这几晚，得让好好休息了。

睡了晚，第天，陈石又恢复好了。

两位老师看到陈石状态错，开始还担忧，犹豫要要减轻训练计划。

接下来几天，陈石慢慢地适应训练。

成绩见得大幅度地提升，陈石坚持锻炼两年，基本把自己潜力压榨完。

能提升比较明显，起跑速度。