第87节

作者:ziluolan32 | TXT小说下载 | 返回目录:87章/206章 | 上一节 | 下一节

从医学上治疗抑郁什么难事，困难更多在于患者能否改变自意识、思维模式，这也导致抑郁根源。而要唤醒个无意、改变意识，那些看见，10几年、几年惯性思想模式谈何容易？
      　　可，们别无选择，抑郁成了改变自己契机，也自成长机遇。
      　　如果罹患抑郁都无法让觉醒、改过，想很难找到生命出路。
      　　日期：2009-04-29　00:20:01
      　　适应（3）
      　　关于抑郁症状，在帖子前面也写过少这方面文字，再次从另层面去描述。
      　　抑郁初期症状：身心失调，出现失眠易醒、难以入睡情况，睡眠足令状态昏沉低迷，睡眠障碍令烦躁安，越睡着越想睡，缺乏休息大脑处于极度疲惫和瞌睡中，却因为过于渴望和关注而越发睡着。这样状况，令感到非常沮丧，引发入睡焦虑。
      
      　　状态低沉，睡觉困扰与抑郁症状出现前已经存在现实压力、积郁交织在起，彻底地纠缠捆绑了患者，令其生存空间更加逼仄，进步挑战心理承受能力极限。
      　　失控感觉，令痛苦。特别们头脑已经为自己意志意识控制时，失调到基本生活起居出现问题，给们带来巨大心理冲击和恐慌。
      　　身心处于恐惧焦虑、低迷混乱定阶段后，进入压抑状态，变得很难切入生活，出现了疏离无力感。强烈感受头脑意识好像失去了控制调节，整个状态好像绷紧，变得僵硬麻木，再能很好地感知外界，失去真实感，完全处于启动自保护机制后封锁紧张状态中。
      　　这种状态挺折磨，在抑郁中生活本已艰辛，可生活并没有因此开恩，要面对现实困难依然横亘眼前，无从逃避。
      　　生活现实：既要面对抑郁，也要承受生活压力。
      　　直面生，唤起勇气和斗志。
      
      　　即使抑郁，也可以让生活继续。
      　　首先必须克服内心恐惧，对出现以上描述抑郁症状恐惧和对生活得恐惧。
      　　失眠和其生理症状失调并会直接导致们内心紧张和焦虑，而们内心对它们恐惧、担忧和其良预期，才导致更多心理毛病。如果认为这些症状出现抑郁症正常现象，如同身体感冒，出现发烧流鼻涕也正常现象那样，们能比较好地克服内心恐惧感。
      　　接受这些症状，没有抗拒，也没有恐惧。学会顺应它，适应它，在这些症状存在情况下，继续生活，直面问题，坚决再逃避到抑郁症状里。
      　　们对生命力要有信心，无容置疑信心。体内有强大自修复功能，只要们存在悲观消极绝望意识去诋毁它力量，而相信它，唤醒、激发它，它完全能自动恢复正常平衡。
      　　日期：2009-04-29　13:17:17
      
      　　适应（4）
      　　遭遇抑郁，很重要个信念以平常心面对，以般生理疾病心态待之，控制自己心绪、全然接受出现症状，拥有康复信心。
      　　抑郁源于患者意识，即信念、思维反应模式存在偏颇。
      　　改变意识思维模式，即可扭转乾坤。
      　　改变意识前提克服内心恐惧和焦虑，用意志力去控制，恢复定得清醒和理智，重新评估分析焦虑来自何方压力？恐惧什么？对未来、对失败担忧？
      　　个体会，内心恐惧主要来源于自己对面临事情悲观预期，即对未来恐惧。因为内心消极又超乎现实想象力，对生活前景充满了失败、堪，难以承受预期。也能面对承受现实压力所产生焦虑对未来种投射和逃避。
      
      　　让陷入抑郁关键事件高考，当时自己成绩错，只因为遭遇生活负面事件和压力下内心愈加脆弱后，成绩出现小滑坡，本来对生活充满伤感、忧郁，对前途没有坚定信心和希望状态，面临利状况，做出更坏预期。
      　　这样下去高考必然失败，而高考落败无法面对结果，家承受了这么大压力供读高中，怎么受得了落榜打击。生活学习压力也非所能承受，如何好！
      　　也可以说心态导致抑郁。当心态中：
      　　其，无法承受现实压力。如此消极被动心态让很容易逃避到抑郁之中。
      　　其，对未来灰暗预期摧毁面对生活信心，失去了解决问题能力。
      　　其，以上两点交织成网，滋生无限心理烦恼，形成自困扰捆绑，让自己脱离现实。
      
      　　在意识觉醒之后，直面了高考。以为高考生命中最严峻考验，后来才知，生境遇都在断考验每个。只，在以后逆境中，完全扭转了心态，改变了意识，承担体验都生命中正当痛苦，顺应过来了。经过次漫长抑郁，愿意受正当痛苦，拒绝抑郁之苦再次作为替代。
      　　当妹妹出事时，未完全康复濒临崩溃，理智断地告诉：无论发生什么事，生活还要继续，也存在能能承受问题，只要已发生事实，都必须面对和承受。生命强度和韧性没有们想象脆弱，只要意志坚强，生命充满了张力和弹性，没有它所能承受。
      　　此后生命种种困境中，也有过悲观消极想法，但只让它稍作停留或闪现，很快意识到要用正面良好预期取代之，然后坚定移地向健康、阳光方向迈进，顺利地走过了。
      　　日期：2009-04-29　16:57:17
      　　适应（5）
      
      　　抑郁者，要适应仅要面对出现抑郁症状，还有调适自己适应压抑状态。管症状和压抑状态多么难受，抗拒它们没有用，因为抗拒而关注使负面情形更具力量，只会让自己更受煎熬。唯有全然地接受，疾病所带来切，让自己逐渐去适应，寻求正确方式去解除。
      　　压抑状态令难受，身心受到了无形束缚而紧张僵硬，有种无法挣脱沉重感，状态低迷，兴趣索然，缺乏动力活力；心智受困，精力好，集中精神困难，感知能力变差，体验到轻松愉悦。长期积攒下来紧张焦虑导致了抑郁，抑郁状态持续了内在紧张，心理比较脆弱，容易受外界负面能量影响。自调节能力下降，显得力从心，能支配左右自己意志思维，更容易陷入习惯性自动化反应和放任性自暴自弃。
      
      　　抵御抑郁，确实存在以上困难和艰辛。抑郁者，依然拥有现实感，虽然感觉上疏离了现实，但没有脱离现实土壤，依然拥有理智和意志让自己着实地生活着，拥有力量去改变意识去顺应，寻求出路。
      　　首先必须全然接受自己状态，即使现状让难受，如意，定要调整自己适应。
      　　在陷入抑郁之初，时比较难接受这样痛苦状态和生活。可，愈挣扎愈痛苦却于事无补，反而如同泥牛深陷，渐渐意识到，放弃无谓抗拒，慢慢调整自己去接受、面对。
      　　其次，调整自期望，按自己当下状态能做到程度去做事，强求，失望，尽力做事后要宽慰自己，感到满足、踏实。很清醒了解自己情况，知治疗疾病走向康复也此阶段重要任务，康复也种努力成果。
      　　压抑状态生活确实很辛苦，管学习、活动、生活，都能自如自在地轻松投入，而有很强意识让自己“投入”其中，在那么长患病时间里，也想愿那样过得滋味，但也没有办法，没有选择，直至得到治疗和找到更好办法改变状态之后，才逐渐点滴地恢复正常。
      　　第，有了自知之明，还要有具体办法行动去改变。逐渐练习逆向思维，反向操作。
      　　前久，翻看以前日记，里面只简略记些琐碎之事，还有少图片：可爱天真孩子笑脸，创意逗乐摄影，风光旖旎简报，摘抄些激励话语。能够走出抑郁，跟曾经如此努力去给自己创造积极乐观正面语境还有很大关系，事隔多年，自己感动自己。
      
      　　从此以后再沉迷忧郁伤感音乐，喜欢快乐民歌、纯真儿歌，祥和欢快乐章都喜欢。运动能提升能量，增强自调节，很好地抵御抑郁，克服自己惰性多年坚持。