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地平线系列：关于锻炼的真相

地平线系列：关于锻炼的真相

◎片　　名：地平线系列：关于锻炼的真相 Horizon: The Truth About Exercise
◎年　　代：2012
◎地　　区：英国
◎类　　别：纪录片
◎上映日期：2012-02-28
◎制片国家：英国
◎语　　言：英语
◎片　　长：59分钟
◎评　　分：8.1
◎导　　演：托比·麦克唐纳
◎主　　演：迈克尔·莫斯利
◎imdb编号：tt4369

内容简介：
　　我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？久坐真的是健康杀手吗？MichaelMosley通过亲身实践，得出了一些关于锻炼的惊人真相，帮助人们走出误区，获得健康长寿。
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《地平线系列：关于锻炼的真相》热门影评

1.海洋小饼干?? / 2017-02-13 14:19:02
锻炼真相两个：1短时间高强度的锻炼更有效，2增加日常运动。并不是所有人进行相同的运动都能获得相同理想的效果，而且差异性非常大，可通过基因测试预测结果。感想：1一个天生携带瘦和运动受益基因的人显然就是中了基因彩票的，2可能未来通过基因筛查就能确定一个婴儿未来是否可以成为杰出的运动员。

2.巴喆 / 2016-11-26 11:07:35
简录：严格控制饮食，尤其脂肪摄入；饭后散步对于减脂似乎及其有效；锻炼效果因人而异，所以锻炼方式同样因人而异；久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微，久坐可谓健康杀手；短时间高强度运动，HIIT看来是神器也。实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2

3.zykmilan / 2015-06-15 22:49:04
有很多很有趣的结论。大意是如果你爱慢跑和进健身房，那很棒；但80%的人并不喜欢这样，也不是所有人都对体育锻炼有正反馈，那么最好的方法是提高NEAT(non-exerciseactivitythermogenesis)和坚持HIT(highintensetraining)；前者是说时刻动起来杜绝久坐，后者是极短时间内极高强度的锻炼。很有裨益。

4.桃子 / 2016-06-01 13:55:00
教练推荐观看。期待基因测序个性化锻炼到来的那一天。在此之前，hiit＋日常活动还是王道。看来fitbit新加的那个每小时250步的模块，是非常有科学依据的……

5.nikki / 2016-10-10 10:23:11
上班吃早餐时无声看完了。重点大概：1要注意运动后的饮食可能运动消耗的还抵不上吃的；2长时间的运动会让你身体产生一种酶对你第二天早上吃下去的脂肪也会帮助分解；3短时间（20秒）的高强度运动比长时间的中低度运动更有效但得注意身体机能承受能力；4久坐是杀手注意不要坐得超过一小时要注意多动

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